Event Type Selbsthilfe
März
Beschreibung
Im Beruf und Alltag müssen wir durchhalten und „einen langen Atem haben“. Dadurch fühlen wir uns angespannt. Vielen gelingt es nach einem anstrengenden Arbeitstag nicht mehr, sich ausreichend zu erholen.
Beschreibung
Im Beruf und Alltag müssen wir durchhalten und „einen langen Atem haben“. Dadurch fühlen wir uns angespannt. Vielen gelingt es nach einem anstrengenden Arbeitstag
nicht mehr, sich ausreichend zu erholen. Sie bleiben im Dauerstress und entwickeln Fehlhaltungen und Fehlatmungen. Die Atmung beeinflusst als zentrale Körperfunktion
alle körperlichen und seelischen Vorgänge wie Verdauung, Konzentration, Stimme und Stimmungen.
Im Seminar wird die Möglichkeit geboten, sich dem eigenen Atem und Körper bewusst zuzuwenden, die persönlichen Atem- und Verhaltensmuster kennenzulernen und gezielte Atemübungen zur Stressbewältigung durchzuführen. Im Ergebnis können einengende Atem- und Lebensmuster aufgelöst, die Stimme befreit und Stresssymptome reduziert werden.
Dozentin: Mareike Scheele, Atemtherapeutin
Gebühr: 20 € / ermäßigt 10 €
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Zeit
(Freitag) 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
20 € / ermäßigt 10 €
Beschreibung
Olivier David ist Journalist und als Sohn einer alleinerziehenden Mutter in Hamburg aufgewachsen. Seine Kindheit ist eine Kindheit in Armut, denn seine Mutter ist psychisch instabil, kann kaum arbeiten und
Beschreibung
Olivier David ist Journalist und als Sohn einer alleinerziehenden Mutter in Hamburg aufgewachsen. Seine Kindheit ist eine Kindheit in Armut, denn seine Mutter ist psychisch instabil, kann kaum arbeiten und der Vater zahlt keinen Unterhalt. Olivier gerät in eine Spirale aus Scham und Gewalt, bricht die Schule ab, trinkt täglich. Schließlich aber beginnt er für seine Ziele zu kämpfen und sich damit auseinanderzusetzen, woher seine Depressionen und Panikattacken kommen.
Der Autor liest aus seinem autobiografischen Buch „Keine Aufstiegsgeschichte. Warum Armut psychisch krank macht“, das 2022 erschien. In der anschließenden Publikumsdiskussion soll zum Internationalen Tag der Alleinerziehenden darüber gesprochen werden, weshalb Alleinerziehende in Deutschland noch immer eines der höchsten Armutsrisiken haben und welche Folgen das für ihre psychische Gesundheit haben kann.
Eine Veranstaltung in Kooperation mit der Koordinierungsstelle für Demokratieentwicklung Marzahn-Hellersdorf und der Zentralbibliothek „Mark Twain“.
Eine Kinderbetreuung ist möglich. Wir bitten dafür um gesonderte Anmeldung unter m.finnberg@frauenzentrum-marie.de
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Zeit
(Mittwoch) 16:00 Uhr - 18:00 Uhr
Ort
Zentralbibliothek Mark Twain
Marzahner Promenade 54/55
Kosten
kostenlos
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Beschreibung
Du hättest gerne eine Gehaltserhöhung aber traust dich nicht sie zu fordern? Du hast im Arbeitsalltag mit Selbstzweifeln zu kämpfen oder übernimmst dich regelmäßig? Es gelingt dir nicht, dich beruflich
Beschreibung
Du hättest gerne eine Gehaltserhöhung aber traust dich nicht sie zu fordern? Du hast im Arbeitsalltag mit Selbstzweifeln zu kämpfen oder übernimmst dich regelmäßig?
Es gelingt dir nicht, dich beruflich so weiterzuentwickeln, wie du es dir wünschst?
Wie wir Situationen wahrnehmen und uns verhalten, hängt mit unseren oft unbewussten Überzeugungen über andere und uns selbst zusammen. Auf dem Weg in ein erfülltes, selbstbestimmtes Berufsleben können uns manche dieser inneren Glaubenssätze ausbremsen. Neben individuellen Überzeugungen spielen dabei auch gesellschaftliche Vorstellungen eine große Rolle. So sind kollektive Glaubenssätze über Fähigkeiten, Interessen und Zuständigkeiten von Frauen wichtige Gründe, weshalb wir im Schnitt weniger verdienen, mehr unbezahlte Hausarbeit übernehmen und seltener in Führungspositionen aufsteigen als Männer.
In diesem Workshop kannst du herausfinden, welche Glaubenssätze dich persönlich auf deinem beruflichen Weg zurückhalten und gemeinsam Ideen entwickeln, wie du dich von ihnen in Zukunft nicht mehr ausbremsen lasst.
Dozentin: Dorit Philipps, Ärztin, systemisch integrative Coach
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
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Zeit
20 (Samstag) 10:00 Uhr - 21 (Sonntag) 16:00 Uhr
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
Beschreibung
Wir erfüllen Erwartungen, wir sehen die Bedürfnisse der anderen klar und deutlich, wir kümmern uns. Wir folgen den Anforderungen, organisieren, arbeiten Listen ab, sind so oft im Modus des Erledigens.
Beschreibung
Wir erfüllen Erwartungen, wir sehen die Bedürfnisse der anderen klar und deutlich, wir kümmern uns. Wir folgen den Anforderungen, organisieren, arbeiten Listen ab, sind so oft im Modus des Erledigens. Wir haben fast alles im Griff. Wir leben im Außen.
Könnten wir nicht einmal die umgekehrte Richtung nehmen? Immer mal wieder und so oft es nur irgend möglich ist? Vielleicht auch nur mal einen Tag lang. Den Sinn unseres Tuns ganz allein bestimmen. Wofür wollen wir einen Samen legen? Die Kraft der eigenen Haltung ahnen. Aus unserer Vorstellung heraus die Bedingungen für ein gutes Wachstum entfalten, selbstwirksam und in Übereinstimmung mit unserer Energie? Von innen nach außen leben.
An diesem Seminartag erforschen Sie, was Sie nährt, was Sie erfüllt und wie Sie Ihrer Bestimmung Ausdruck verleihen können. In kreativen Übungen, in der Stille der Meditation, im schöpferischen Tun und Wahrnehmen, deren Grundlage die Gestalttherapie und das biografische Coaching sind, können Sie entdecken, dass eine lebendige Welt in Ihnen nach einer Form sucht, die sichtbar werden möchte, eine Wiederbelebung des Selbst. Phantasievoll berühren Sie Ihren zukünftigen natürlichen Weg. Von innen nach außen.
Dozentin: Daniela Enskat, Diplompädagogin, Gestalttherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie
Gebühr: 20 € / ermäßigt 10 €
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Zeit
(Freitag) 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 20 € / ermäßigt 10 €
Mai
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die Gründe dafür? Was hält uns ab, was beeinflusst bewusst oder unbewusst unser Leben? Unser Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen und Einflüssen geprägt, sondern auch von der eigenen Haltung, persönlichen Erfahrungen und dem, woran wir glauben. Wenn wir die Gründe kennen, die uns abhalten, Entscheidungen zu treffen und zu handeln, verlieren diese ihre Macht. So wird es wieder möglich, selbstbestimmter und freier zu agieren. Durch systemische Aufstellungen und Übungen wird Hintergründiges und Unbewusstes sichtbar und erklärbar. Hindernisse und Blockaden können dadurch aufgelöst und neue Wege beschritten werden.
Dozentin: Heike Behr- Coach, Heilpraktikerin Psychotherapie
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
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Zeit
24 (Freitag) 10:00 Uhr - 25 (Samstag) 16:00 Uhr
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
Beschreibung
Gehörst du zu den Frauen, die es eher Anderen Recht machen wollen, als an sich zudenken? Die sich im Beruf und auch zu Hause zu viele Aufgaben zumuten, die vielleicht
Beschreibung
Gehörst du zu den Frauen, die es eher Anderen Recht machen wollen, als an sich zudenken? Die sich im Beruf und auch zu Hause zu viele Aufgaben zumuten, die vielleicht
„Nein“ sagen und sich abgrenzen wollen, es aber nur selten schaffen? Und die sich deshalb Stress machen, weil sie sich nicht von den Erwartungen ihrer Chefs, Kolleginnen,
Familienangehörigen, Verwandten, Freundinnen etc. abgrenzen können und Dinge tun, die sie auslaugen? Wenn du dich so einschätzt und aus dieser Situation herauskommen willst, ist das Seminarangebot genau das Richtige für dich. Denn im Seminar geht es um dich und deine Bedürfnisse.
In angeleiteten Übungen kannst du erfahren, wie du
• dich besser wahrnimmst (über Körper und Atem)
• deine Bedürfnisse spürst
• dich selbst wichtig nimmst und wertschätzt
• „Nein“ sagst und dich gesund abgrenzen kannst.
In der Gruppe werden Wege besprochen, die helfen, den Mut zu finden, sich für eigene Bedürfnisse einzusetzen und selbstbestimmter zu handeln.
Dozentin: Mareike Scheele, Atemtherapeutin
Gebühr: 20 € / ermäßigt 10 €
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Zeit
(Freitag) 10:00 Uhr - 16:00 Uhr
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 20 € / ermäßigt 10 €
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die Gründe dafür? Was hält uns ab, was beeinflusst bewusst oder unbewusst unser Leben? Unser Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen und Einflüssen geprägt, sondern auch von der eigenen Haltung, persönlichen Erfahrungen und dem, woran wir glauben. Wenn wir die Gründe kennen, die uns abhalten, Entscheidungen zu treffen und zu handeln, verlieren diese ihre Macht. So wird es wieder möglich, selbstbestimmter und freier zu agieren. Durch systemische Aufstellungen und Übungen wird Hintergründiges und Unbewusstes sichtbar und erklärbar. Hindernisse und Blockaden können dadurch aufgelöst und neue Wege beschritten werden.
Dozentin: Heike Behr- Coach, Heilpraktikerin Psychotherapie
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
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Zeit
Mai 31 (Freitag) 10:00 am - Juni 1 (Samstag) 16:00 pm
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
Juni
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die
Beschreibung
Kennst Du auch diesen Satz: „Ich will ja, aber ich kann mich nicht entscheiden“ oder „Ich will ja, aber es geht nicht, weil es nicht bei mir liegt“? Was sind die Gründe dafür? Was hält uns ab, was beeinflusst bewusst oder unbewusst unser Leben? Unser Leben ist nicht nur von äußeren Rahmenbedingungen und Einflüssen geprägt, sondern auch von der eigenen Haltung, persönlichen Erfahrungen und dem, woran wir glauben. Wenn wir die Gründe kennen, die uns abhalten, Entscheidungen zu treffen und zu handeln, verlieren diese ihre Macht. So wird es wieder möglich, selbstbestimmter und freier zu agieren. Durch systemische Aufstellungen und Übungen wird Hintergründiges und Unbewusstes sichtbar und erklärbar. Hindernisse und Blockaden können dadurch aufgelöst und neue Wege beschritten werden.
Dozentin: Heike Behr- Coach, Heilpraktikerin Psychotherapie
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €
Mehr
Zeit
Mai 31 (Freitag) 10:00 am - Juni 1 (Samstag) 16:00 pm
Ort
Flämingstraße 122, 12689 Berlin
Kosten
Gebühr: 40 € / ermäßigt 20 €